3 sai lầm thường gặp phải nhất trong quá trình giảm cân
Trong quá trình giảm cân, có những sai lầm tương đối thường gặp phải, khiến gây nên tình trạng kết quả không được như mong muốn, thậm chí là không kiểm soát được cân nặng.
Và thậm chí là khi giai đoạn này kết thúc, bạn sẽ gặp phải tình trạng thèm ăn thường xuyên, khiến cho cơ thể cần hấp nạp nhiều dinh dưỡng, và kết quả lại trở lại như ban đầu.
Những chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, cách để duy trì được vóc dáng như mong muốn sau khi giảm cân thành công chính là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách bình thường.
Việc nhanh chóng quay trở lại chế độ dinh dưỡng như cũ là tương đối sai lầm, bởi vậy nên bạn cần phải có chế độ phù hợp, xen kẽ giữa các bu
Giảm cân đã khó nhưng giữ cân lại còn là câu chuyện và bài toán khó nhằn hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tốt nhất để giữ gìn vóc dáng sau giảm cân đó chính là ăn từ từ trở lại, không nên vội vàng quay lại chế độ ăn uống như cũ luôn mà nên đan xen bữa ăn ít calo - bữa ăn nhiều calo, bữa eat clean - bữa ăn nhiều đạm và có thịt.
Cụ thể, trong 1,2 tuần đầu bạn nên tăng khẩu phần ăn lên từ từ để cân nặng được ổn định. Đồng thời hạn chế các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga hay lắm dầu mỡ. Rất nhiều người chủ quan và hài lòng với kết quả giảm cân mình đạt được rồi liền vội vàng trở lại chế độ ăn cũ. Điều này vô cùng có hại với cân nặng và nhiều khi còn biến quá trình giảm cân trở thành công cốc nếu áp dụng quá thường xuyên.
1. Tiến hành giảm cân cấp tốc
Cấp tốc đồng nghĩa với việc tiến hành không khoa học, không tuân thủ lộ trình thích hợp, cũng như kế hoạch cụ thể.
Việc tiến hành gấp gáp vào thời gian đầu như giảm thiểu tối đa calo, tăng cường luyện tập quá độ có thể mang tới hiệu quả giảm cân.
Tuy nhiên kèm theo đó là tương đối nhiều các vấn đề rắc rối có thể kể tới cơ thể thiếu dinh dưỡng, nước, da dẻ bị ảnh hưởng trực tiếp.Và thậm chí là khi giai đoạn này kết thúc, bạn sẽ gặp phải tình trạng thèm ăn thường xuyên, khiến cho cơ thể cần hấp nạp nhiều dinh dưỡng, và kết quả lại trở lại như ban đầu.
2. Đặt ra mức kỳ vọng thiếu thực tế
Việc đặt ra mục tiêu xa vời, phi thực tế cũng đồng nghĩa với mục tiêu áp cho bản thân đang có xu hướng trở nên khắt khe hơn.
Có khả năng tương đối cao dẫn tới vấn đề căng thẳng khi không có được sự cải thiện như mong muốn.
Và nghiêm trọng hơn và tâm lý muốn bỏ cuộc, và cân nặng sẽ trở lại như mức ban đầu.
3. Tâm lý chủ quan sau khi giảm được mức cân nặng nhất định
Việc giảm cân là vô cùng khó khăn, tuy nhiên duy trì, gìn giữ mức cân nặng còn phức tạp và khó khăn hơn thế nữa.Những chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, cách để duy trì được vóc dáng như mong muốn sau khi giảm cân thành công chính là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách bình thường.
Việc nhanh chóng quay trở lại chế độ dinh dưỡng như cũ là tương đối sai lầm, bởi vậy nên bạn cần phải có chế độ phù hợp, xen kẽ giữa các bu
Giảm cân đã khó nhưng giữ cân lại còn là câu chuyện và bài toán khó nhằn hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tốt nhất để giữ gìn vóc dáng sau giảm cân đó chính là ăn từ từ trở lại, không nên vội vàng quay lại chế độ ăn uống như cũ luôn mà nên đan xen bữa ăn ít calo - bữa ăn nhiều calo, bữa eat clean - bữa ăn nhiều đạm và có thịt.
Cụ thể, trong 1,2 tuần đầu bạn nên tăng khẩu phần ăn lên từ từ để cân nặng được ổn định. Đồng thời hạn chế các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga hay lắm dầu mỡ. Rất nhiều người chủ quan và hài lòng với kết quả giảm cân mình đạt được rồi liền vội vàng trở lại chế độ ăn cũ. Điều này vô cùng có hại với cân nặng và nhiều khi còn biến quá trình giảm cân trở thành công cốc nếu áp dụng quá thường xuyên.
Nhận xét
Đăng nhận xét